Что такое психологические тренинги и как их выбирать?

Для чего нужны тренинги по психологии?

Любой тренинг – это опыт взаимодействия. Психологический тренинг – опыт взаимодействия с самим собой. Участники сталкиваются с внутренними проблемами, о существовании которых даже не догадывались. Старые обиды, незаконченные отношения, стрессы, старательно забытые сознанием, занозами сидят глубоко в душе.

Психологи называют это бессознательным или подсознанием (еще один полезный термин). Подобно боевому осколку, старая душевная рана может напомнить о себе  в самый неподходящий момент.

Вывод. Психологический тренинг вынуждает участников (иногда против их воли) признать, что проблемы у них есть.

Заявленная тема может откликнуться в душе совершенно иной проблемой. Так, участники, которые пришли с целью похудеть, рыдают над детской ситуацией: родители не похвалили их за отличные оценки. И после тренинга они таки худеют, потому что ситуация прожита до конца и заедать ее уже нет смысла.

А озвученная проблема: хочу вернуть бывшего, вызывает меньше эмоций, чем воспоминания о насмешках одноклассников. В итоге – оказывается, что бывший просто внешне похож на обидчика и был выбран в качестве мальчика для битья.

Вывод. Психологические тренинги показывают: все сферы жизни настолько взаимосвязаны, что дернув ниточку в одной из них, можно распутать внушительный клубок проблем.

Группа перемещается в ситуации, искусственно созданные тренером. Но проживает эмоции здесь-и-сейчас. На первых занятиях можно увидеть людей, сидящих с приклеенными улыбками и глазами полными слез, потому что плакать – это плохо. Зато на следующих встречах все дружно рыдают в три ручья. И женщины, и мужчины. Участники учатся признавать свое право на «постыдные» чувства: гнев, зависть, страх, ревность.

Упражнения помогают не копить негативные эмоции в себе, а правильно выплескивать их в нужном месте и в нужное время. А после этого участники разрешают себе побыть нежными, проявить сострадание и попросту устроить обнимашки с родными.

Вывод. Психологические тренинги напоминают участникам том, что у них есть право на простые человеческие эмоции.

После посещения нескольких мероприятий, связанных с психологией, пройденные этапы уже не представляются чем-то экстраординарным. Но для непосвященных участников многое становится откровением. Психология – мощный инструмент, а тренинги – первый шаг на длинном участке пути под названием «познай себя сам».

МЦПиР

Тренинг «Психология Любовных Отношений»

На тренинге вы получите инструменты и поймете как ими пользоваться:

• Для построения гармоничных отношений с противоположным полом без манипуляций
• Для улучшения самооценки и принятия себя
• Для улучшения отношений с родителями и близкими людьми

ВНИМАНИЕ! На тренинге не будет эзотерики, хиромантии и гадания на разных предметах. Все тренинговые методики отработаны на сотнях индивидуальных консультаций и являются успешным психотерапевтическим опытом, который доказал свою эффективность, помог наладить отношения и решить проблемы сотням пар

ВАЛЕНТИН ПЛОТНИКОВ — автор и ведущий тренинга «Психология любовных отношений»

Практикующий психолог-психотерапевт, сертифицированный тренер
Действующий член профессиональной психотерапевтической лиги
Психологическое образование: Кировский Университет Практической ПсихологииПовышение квалификации:
«Психологическое консультирование и психотерапия» — Первый Университет профессора В.В.Макарова по профессиональной программе (предоставляет право на ведение профессиональной деятельности)
«Эриксоновская терапия» — Институт групповой и семейной психологии и психотерапии М.Р. Гинзбург

Психология на службе Вашему успеху: чем отличается курс в

Психологические курсы в будут полезны всем без привязки к профессии и социальному статусу. Кто-то откроет в себе желание изучать экспертную психологию, другой сможет избавиться от постоянных стрессов и улучшить свой быт, третий повысит эффективность общения с людьми.

Варианты можно продолжать: как показывает наш опыт, каждый выпускник выносит из программы что-то своё – ответы на индивидуальные вопросы и решение конкретных личностных или коммуникационных проблем. Мы не можем точно знать, за какими ответами идетё к нам на обучение лично Вы, зато можем гарантировать:

• массу интересной и полезной проверенной информации, подаваемой просто и понятно;
• полезные методики быстрого улучшения психического состояния, которые Вы и члены Вашей семьи или рабочей команды сможете использовать во благо своему здоровью постоянно;
• большое количество практики – экспериментов, ролевых игр и т. д. для эффективного применения полученных знаний;
• комплексный результат (способность управлять собой, беречь родных, добиваться успеха в любых переговорах);
• нескучные уроки в дружелюбной атмосфере.

Мы предлагаем несколько форматов обучения психологии и целый набор полезных психологических курсов. Выбирайте программу, которая подходит именно Вам, и записывайтесь не откладывая. Ведь как говорил один неплохой психолог Дэвид О’Гилви, «Правильное дело нужно начинать вчера или сейчас!»

Психология на службе Вашему успеху: чем отличается курс в

Психологические курсы в будут полезны всем без привязки к профессии и социальному статусу. Кто-то откроет в себе желание изучать экспертную психологию, другой сможет избавиться от постоянных стрессов и улучшить свой быт, третий повысит эффективность общения с людьми.

Варианты можно продолжать: как показывает наш опыт, каждый выпускник выносит из программы что-то своё – ответы на индивидуальные вопросы и решение конкретных личностных или коммуникационных проблем. Мы не можем точно знать, за какими ответами идетё к нам на обучение лично Вы, зато можем гарантировать:

• массу интересной и полезной проверенной информации, подаваемой просто и понятно;
• полезные методики быстрого улучшения психического состояния, которые Вы и члены Вашей семьи или рабочей команды сможете использовать во благо своему здоровью постоянно;
• большое количество практики – экспериментов, ролевых игр и т. д. для эффективного применения полученных знаний;
• комплексный результат (способность управлять собой, беречь родных, добиваться успеха в любых переговорах);
• нескучные уроки в дружелюбной атмосфере.

Мы предлагаем несколько форматов обучения психологии и целый набор полезных психологических курсов. Выбирайте программу, которая подходит именно Вам, и записывайтесь не откладывая. Ведь как говорил один неплохой психолог Дэвид О’Гилви, «Правильное дело нужно начинать вчера или сейчас!»

Центр развития личности «Arcanum»

Онлайн тренинг «Сила мысли: управление будущим»

КАК ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ? РАЗВЕ ЭТО ВОЗМОЖНО?

Ваши близкие друзья, уже давно материализуют все цели в реальности, а Вы остаетесь наблюдателем со стороны.

ПРИШЛА И ВАША ПОРА ВСЁ ПОМЕНЯТЬ И ОСЕДЛАТЬ КОНЯ ПОД НАЗВАНИЕМ ЖИЗНЬ

Вы пришли на эту планету с данностью иметь все что хотите, жить там, где Вы хотите, делать то, что хотите.

НО СОМНЕНИЙ В ВАШЕМ РАЗУМЕ НАМНОГО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ! ИНАЧЕ ВЫ БЫ УЖЕ ДАВНО ИМЕЛИ ТО, ЧТО ХОТИТЕ

Эти блоки заслоняют собой не только ментальный слой сознания и мысли, но и спускаются на слой физический, отражаясь в теле и меняя физиологию.

• Техники по управлению своей реальностью.
• Методики воздействия на пространство и ситуации.
• Работа с концентрацией и методика дистанционного видения.

Для кого тренинг уверенности в себе

Тренинг нацелен как на воспитание, так и на пробуждение или повышение веры человека в себя. А это качество полезно всем и всегда. Так что ограничивать аудиторию слушателей, которым стоит пройти обучение, нельзя.

Хотя есть категории людей, которым такой курс в буквальном смысле «показан». К ним относятся:

• руководители разных уровней и сотрудники, которые хотят занять руководящую должность;
• специалисты, которые по роду деятельности часто оказываются в стрессовой ситуации;
• люди, занятые в сферах, предполагающих частые коммуникации;
• все, кто по разным причинам испытывает дефицит общения;
• женщины и мужчины, у которых наблюдаются выраженные симптомы скованности и застенчивости.

Симптомы закомплексованности

Как человек может самостоятельно определить, что он не уверен в себе? Конечно, что-то он заподозрит, глядя, насколько его планы расходятся с фактическими достижениями или как мало к нему прислушиваются в семье, на работе, кругу друзей.

Но есть и более конкретные ощущения, по которым можно точно сказать, что пора поработать с уверенностью в себе. К ним относятся чувство, что человек уменьшился в размерах, желание стать незаметным для остальных, спрятаться, исключить любое общение, непонятно откуда взявшиеся дефекты речи или другие её нарушения (плохо формулируются мысли, язык почти заплетается).

Часто скованности нарушает жестикуляцию – человек попросту не знает, куда девать руки или ноги. Может появиться чувство физического давления (об этом говорят, словно камень на плечах). Нередко из-за подсознательного желания быть услышанным у человека начинается беспричинный кашель, чувство сдавленности горла. На таком фоне вполне ожидаемы и головные боли, и беспричинные перепады давления, и ещё много чего малоприятного.

Откуда столько «физики» в психологическом состоянии? На самом деле уверенность в себе – это не только залог успеха в любом начинании. Это энергия, которая наполняет тело силами. В свою очередь, неуверенность порождает тревогу, которая «съедает» внутреннюю энергию. Теряя её организм всегда слабеет.

Зачем нужен психологический тренинг детям и подросткам?

Тренинги для детей и подростков помогают развить навыки:

• межличностного и межгруппового взаимодействия;
• общения;
• саморегуляции.

Кроме того, специальные психологические тренинги для школьников часто проводят с целью профессиональной самоориентации.

Психологические тренинги для подростков, и в особенности для детей дошкольного и младшего школьного возраста – это, прежде всего, увлекательные игры и упражнения, в ходе которых осуществляется практическое обучение.

Занятия могут проходить как в группе, так и индивидуально. Форма обучения изменяется в зависимости состава и поведения участников тренинга, а также их мотивации. Такой подход позволяет раскрыться каждому ребенку, раскрепощает и учит коллективному взаимодействию.

Максимальную эффективность игровые тренинги приносят лишь в том случае, если ребенок сам заинтересован в изменениях своего поведения, мировоззрения и личностном росте.

Как правильно выбрать тренинг

Как влюбить в себя девушку — психологические приемы и советы

Сегодня нетрудно записаться онлайн на любое занятие, будь то практические упражнения или семинары по психологии. Если еще нет опыта посещений такого рода мероприятий, нужно внимательно отнестись к выбору специалиста, который будет вести обучение. Соискателя должны насторожить следующие моменты:

• реклама тренинга обещает быстрое достижение результата;
• заявленная тема занятий и план не перекликаются;
• отсутствие отзывов о рекламируемой организации.

Важно! Невозможно скорое снятие волнующего вопроса, когда дело касается психологии человека, на это часто уходят месяцы и даже годы, все зависит от тяжести переживаемой проблемы. Обещания рекламы избавиться от трудностей за одно-два занятия должны насторожить

Какой бы простой или сложной проблема ни казалась, если избавиться от нее не получается самостоятельно, лучше довериться профессионалу на психологическом тренинге, который обеспечит и поднятие духа, и детальное понимание своих собеседников.

По сути, о тренинге

Тренинг развития самоуверенности и повышения самооценки – психологический курс, который поможет каждому стать более решительным. К нам бороться с робостью приходят в самых разных жизненных ситуациях:

• перед сдачей серьёзного экзамена;
• с проблемой в поисках работы;
• при сложностях в построении отношений;
• при проблемах межличностных коммуникаций в семье;
• перед первым большим или ответственным презентационным выступлением;
• просто устав от каких-либо жизненных неурядиц (например, будучи неспособным иногда твердо ответить «нет»).

Список можно продолжать до бесконечности, закомплексованность на самом деле лежит в центре огромного числа неприятных событий. Она не имеет цвета, формы и запаха, но окружающие её словно чувствуют.

Метка неуверенности

К слову, закомплексованность действительно чувствуют. Потому как неуверенность – это часть системы мнений, которое сформировалось у человека в отношении самого себя. И если он не верит в себя, то и другие люди, часто такие же стеснительные и застенчивые, попросту не находят ни сил, ни желания с ним спорить.

На тренинге в центре «Альянс» Вы сможете обнаружить проблему недоверия к себе, найти её корни и кардинально изменить ситуацию. В 9 из 10 случаев результат становится заметным даже во внешности.

Упражнения на развитие позитивного мышления

Человека с позитивным мышлением всегда легко выделить из толпы. Его действия спокойные и уверенные, он выглядит здоровым и с хорошим настроением, он не ощущает сложностей с заведением новых знакомств и лёгок в общении, к нему всегда тянутся.

Секрет таких успешных людей заключается в позитивном мышлении, с помощью которого каждый сможет достигнуть высот.

Чтобы добиться положительных результатов, нужно развивать позитивное мышление. В этом помогут специальные упражнения.

Необходимо наполнить свой разум хорошими мыслями. Чтобы добиться результата в этом упражнении, нужно искать позитивные мысли ежедневно, тогда не останется времени на негативное влияние и человек изменит своё отношение к себе и к окружению.
Работать над силой собственного разума. Разум человека достаточно важный и сильный инструмент. С его помощью человек принимает важные решения и планирует свою дальнейшую жизнь. Разум способен вселить в человека уверенность в себе и дать силы на эффективную и результативную работу. Поэтому не стоит недооценивать силу своего разума.
Ежедневная практика. Одним из главных критериев является постоянная практика, и настрой на хорошие мысли. Нужно заранее распланировать свой день и выделить время на работу над собой.
Закон притяжения. Позитивные люди способны притягивать лишь позитивные эмоции, и им не страшны неудачи, потому что они подходят с умом к их быстрому решению. Негатив, в свою очередь, притягивает лишь отрицательное воздействие.
Дисциплина. Это тяжёлое упражнение следует соблюдать в любой ситуации

Лишь дисциплина позволить трезво оценить ситуацию и быстро принять важное решение. Это упражнение поможет быть человеку сконцентрированным и сосредоточенным на работе над собой.
Расширение кругозора. Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями

Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли.
Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития.
Празднование. Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение.
Общение с единомышленниками. Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели.
Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями. Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли.
Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития.
Празднование

Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение.
Общение с единомышленниками

Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели.
Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) — обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Корпоративная и социальная психология

Что до содержания программ, то у нас можно прослушать:

• корпоративные курсы (для персонала организаций);
• индивидуальный курс (для частных лиц).

Обучение возможно как в группах непосредственно в центре, так и в формате выездных занятий (корпоративные психологические курсы) или дистанционно.

Корпоративные психологические курсы

В рамках обучения персонала мы предлагаем вашим сотрудникам освоить:

• навыки самомотивации и мотивации подчиненных;
• аспекты правильного (продуктивного) поведения в коллективе;
• методы разбора и решения или предупреждения рабочих конфликтов;
• основы создания комфортной среды в команде.

На курсе разбираются только научные подходы влияния на производительность людей, занятых в разных сферах профессиональной деятельности. Наши специалисты учат Ваших работников справляться с ежедневными или частыми стрессами, грамотно настраиваться на разные ситуации, «экономить» своё психическое здоровье и наращивать собственную результативность.

Тренинги для частных лиц

В рамках индивидуального обучения Вы поймёте, как выстраивать отношения и вести переговоры с другими людьми, поддерживать внутреннее спокойствие, избегая вредных стрессов, мотивировать себя к действию и многое другое. Для учёбы не требуется никакого начального психологического образования, достаточно желания сделать свой мир лучше, а себя – оградить от ненужных переживаний.

Самопознание.ру

Тренинги уверенности в себе

Вас задевает, когда люди наглеют? Наглеют дома, на работе или в общественном транспорте? Но согласитесь, что самое обидное, когда кто-нибудь, не обладающий и 2% вашей красоты, вашего ума или таланта добивается ваших целей? А вы стоите и думаете: да как так? Всё дело в том, что они верят в свои силы и ни на минуту не сомневаются в том, что заслуживают успеха. В отличие от вас…

Вы часто сомневаетесь в себе? Долго обдумываете решения? Боитесь сделать первый шаг? Не можете сказать: «Нет!» Жертвуете своими желаниями ради других? Часто испытываете неловкость, стеснение или стыд? Привыкли быть удобной и для всех хорошей?Забыли, когда делали что-то для себя?

Курс «Самооценка на 10 коров» — это:

• 10 видеоуроков.
• 15 подкастов.
• 24 упражнения.
• 21 домашнее задание.
• 3 медитации.
• 2 колоды метафорических карт.
• 3 недели.
• персональная обратная связь.
• 10 000 учеников (за 6 месяцев).

Как создаются тренинги

Создание структуры тренинга — это сложная многоступенчатая работа бизнес тренера. В процессе создания тренинга проходит несколько основных этапов.

Этап №1 Подготовка

Разработчик должен сформулировать концепцию самого обучения. Здесь необходимо проанализировать:

• чему необходимо обучать участников
• какая именно полезная знания будет доноситься
• какие навыки и умения будут «прокачиваться»
• что участники должны будут выполнять в практических заданиях

На этапе подготовки разработчик определяет тему тренинга, основные модули или этапы тренинга. Также решается:

• сколько по времени будет проходить обучение
• какие перерывы и в какой момент нужны
• какие реальные результаты могут получить участники

Этап №2 Диагностика целевой аудитории

Создавая тренинг необходимо учитывать особенности и потребности людей, которые  будут проходить обучение. Необходимо заранее определить уровень развития знаний и навыков группы если это возможно. Обычно делается это с помощью:

• анкетирования
• тестирования
• аудита знаний
• заполнения специальных брифов

Необходимо учитывать опыт участников, возраст и заранее продумать, как и каким образом участники будут применять полученные знания и навыки после тренинга.

Этап №3 Составление программы тренинга

Программа тренинга составляется на основе подготовки и диагностики. Тренинг составляется по определенной структуре в которой учитываются ключевые блоки:

• теоретическая часть
• практическая часть
• эмоционально-психологическая

Важно уделить вниманию и заранее продумать, как создать нужный настрой на обучение у группы. Для этого применяются специальные разминки

Тренинг должен быть динамическим и вовлекающим в себя. Именно поэтому при разработке программы важно учитывать и чередовать пассивные и активные части программы. Тренинг должен вовлекать участников в процесс обучения.

Этап №4 Задания в структуре тренинга

Программа тренинга включает в себя:

• подбор теоретической части
• разработку и подбор упражнений
• создание методических материалов и презентаций  

Задания и упражнения могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Все задания к тренингу должны быть придуманы не просто так. Задания должны сочетаться с тематикой тренинга, по итогам выполненных заданий участники тренинга должны понять, как применять теорию на практике. По каждому заданию должен быть сделан вывод о том, как выполнение этого задания поможет в жизни или работе. По итогу выполнения задания тренер должен дать всем участникам обратную связь.

Этап №5 Задания в структуре тренинга

К тренингу также готовится специальной раздаточный материал. Он может быть представлен в форме рабочей тетради. В этой тетради присутствует теоретическая и практическая часть. Тетрадь используется во время проведения всего тренинга для:

• записей фраз
• решения заданий
• отметки основных моментов

Этап №6 Отработка и корректировка

После разработки обучающей программы его необходимо отработать на целевой аудитории или фокус-группе. Такое пилотное проведение тренинга даёт возможность:

• получить полную картину по разработанной программе
• увидеть реальную её эффективность
• внести необходимые корректировки и изменения

Этап №7 Результат разработки тренинга

В результате разработки  тренинга получается материал, который используется для обучения. Разработанный проект тренинга представляет из себя:

• комплекс состоящий из блоков программы
• рабочей тетради
• презентации
• методического материала

Мы рассмотрели с вами, как зарождалось, появилось и распространилось понятие и явление «тренинг». Уверены, что вам понравилась наша статья. Вы увидели, что ничего опасного и запрещенного в тренингах нет. Это отличный инструмент для получения навыков и знаний в сжатом и быстром формате. Желаем вам удачи!

Смотрите фильм о проведении эффективного корпоративного тренинга

Смотреть обучающие видео из тренингов, семинаров и курсов

Помощь детям

Как правильно направить ребенка на путь истинный и не дать ему сбиться с него?
Как установить и сохранить дружеские отношения с ребенком-подростком и не утратить его доверия?Показания к посещению детского психолога:

• Психическое заболевание у малыша (причиной могут быть родовые травмы, генетические аномалии, депрессия, задержка в развитии, нарушения поведения и характера),
• Попытки суицида и стойкое нежелание жить,
• Недержание мочи, тики, заикание, страхи,
• Нахождение ребенка в эмоционально и социально неблагоприятной обстановке (алкоголизм родителей, скандалы),
• Задержка в развитии,
• Психосоматические нарушения, а также нарушения работы органов, не объяснимые с физиологической точки зрения,
• Замкнутость, нежелание общаться с окружающими, в том числе сверстниками,
• Гиперактивность, агрессивность по отношению к сверстникам, родным или домашним питомцам,
• Антисоциальное поведение в детском коллективе, плохая успеваемость,
• Постоянное нахождение в мире фантазий,
• Странное резкое изменение характера и поведения,
• Побеги из дома, постоянные прогулы и отказ от посещения учебного заведения,
• Употребление спиртного, наркотиков, курение.

Определение понятия

Посмотрим, что значит слово “тренинг” по данным Википедии.

Тренинг (от англ. training или train – тренировка, обучение, воспитание) – это метод активного обучения, который направлен на развитие знаний, навыков и социального поведения.

Если говорить простыми словами, это групповое занятие в аудитории, на котором люди получают именно практические умения. Теория на тренинге занимает всего 10–20 %. Остальное время посвящено практике и активному взаимодействию внутри группы.

Нередко под видом тренингов учебные центры проводят лекции. И тогда вместо выполнения практических упражнений человек смотрит слайды на экране и слушает выступление тренера. Это тоже может быть полезно, но на тренинг приходят именно за практикой. Ведь нельзя научиться плавать или ездить на велосипеде, наблюдая за тем, как это делают люди на мониторе.

Когда необходим тренинг?

Упражнения по психологии — отдельные или комплексные тренировки, применяемые для воздействия на психическое и эмоциональное состояние человека, достижения определенных целей.

Тренинг можно назвать своеобразным инструментом, позволяющим личности выйти за границы зоны комфорта.

Чтобы психологические упражнения были эффективными, безопасными, при их проведении участники и ведущие (психологи) должны соблюдать несколько правил:

1. Грамотная критика. Запрещено обсуждать самого человека. Критике должны подвергаться только его действия, которые выходят за рамки принятых социальных правил, личностных запретов, принципов. Люди должны уметь понимать свои переживания, эмоции, уметь контактировать друг с другом.
2. Высокая активность. Если человек решился на проведение психологических тренингов, он должен участвовать в каждой игре, конкурсе, выполнять упражнения.
3. Полная конфиденциальность. Все что проводится, разыгрывается, обсуждается между участниками, с психологом при проведении упражнений, не должно выноситься на общее обозрение.
4. Здесь и сейчас. Участники тренинга должны выполнять предложенные действия, поскольку они необходимы в определенный момент.

Тренинги нужны, когда человек запутался в себе, у него не получается развиваться дальше. Это может касаться личных достижений, развития навыков, карьерного роста, отношений с супругой (-ом), детьми. Чтобы наладить ту или иную сферу жизни, измениться, проводятся психологические тренировки.

Отважитесь ли вы свернуть с привычной колеи?

Изменение — это выбор, а не реакция

Времена меняются. Мы, люди, которым открылась более широкая реальность, — лишь часть радикальных перемен неизмеримо большего масштаба.
Привычные модели рушатся, на смену им должны прийти новые.
Изменения затронули все сферы жизни: современные модели политики, экономики, религии, науки, образования, медицины и взаимоотношений с окружающей средой кардинально отличаются от тех, что были актуальны еще каких-то 10 лет назад.

Казалось бы, сменить устаревшие представления на новые совсем не трудно. Однако, многие сведения и ощущения, полученные в течение жизни, откладываются на биологическом уровне, и мы носим их, словно одежду.

Свойство человеческой натуры таково, что мы не решаемся ничего менять, пока все не становится так плохо и мы не начинаем ощущать такой дискомфорт, что просто не можем жить попрежнему.
Так зачем же дожидаться, пока мы почувствуем себя настолько невыносимо, что нам придется за волосы вытаскивать себя из привычной трясины?
Но боль и страдание не являются непременным условием личностного роста и изменения.
Мы можем работать над собой и в состоянии радости и вдохновения.

Психотерапевтическая группа «Мозаика моей души»

Цитата:

«Метод – психодрама Психодрама дает возможность не просто рассказывать о … (конкретной ситуации, внутреннем мире, сновидении – да о чем угодно!), а прямо здесь, с помощью других участников поставить сцену, задать роли – и пожить внутри. Психодрама может быть:

— средством для самопознания и саморазвития – увидеть, что есть в моем мире, как он устроен, что в нем более, а что менее важно. – способом для решения сложностей – посмотреть, в чем же корень затруднения, и тут же, в психодраматической реальности, попробовать другой способ действия, найти помощь, или просто примериться – а может, это на самом деле и не важно, а важно что-то совсем другое?»

Помощь детям

Как правильно направить ребенка на путь истинный и не дать ему сбиться с него?
Как установить и сохранить дружеские отношения с ребенком-подростком и не утратить его доверия?Показания к посещению детского психолога:

• Психическое заболевание у малыша (причиной могут быть родовые травмы, генетические аномалии, депрессия, задержка в развитии, нарушения поведения и характера),
• Попытки суицида и стойкое нежелание жить,
• Недержание мочи, тики, заикание, страхи,
• Нахождение ребенка в эмоционально и социально неблагоприятной обстановке (алкоголизм родителей, скандалы),
• Задержка в развитии,
• Психосоматические нарушения, а также нарушения работы органов, не объяснимые с физиологической точки зрения,
• Замкнутость, нежелание общаться с окружающими, в том числе сверстниками,
• Гиперактивность, агрессивность по отношению к сверстникам, родным или домашним питомцам,
• Антисоциальное поведение в детском коллективе, плохая успеваемость,
• Постоянное нахождение в мире фантазий,
• Странное резкое изменение характера и поведения,
• Побеги из дома, постоянные прогулы и отказ от посещения учебного заведения,
• Употребление спиртного, наркотиков, курение.

Когда необходимы психологические упражнения

Необходимость в выполнении психологических упражнений есть практически у каждого человека в разных жизненных ситуациях. Психологические тренинги оказывают позитивное влияние на эмоциональное состояние. Они помогают:

• менее остро переживать стрессовые ситуации;
• управлять своими страхами, агрессией, раздражением, тревожностью;
• легко справляться со сложностями коммуникации с другими людьми;
• достигать поставленных целей.

Психологические упражнения позволяют разобраться в собственной личности (установках, целях, желаниях, ограничивающих переживаниях и их причинах).

Выполнять упражнения можно самостоятельно, во время индивидуальной сессии с психологом или в рамках группового тренинга.

Когда речь идет об индивидуальной работе и групповом тренинге, то предполагается, что все участники будут придерживаться правил:

• не критиковать самого человека, а только давать отзыв о его действиях, выходящих за рамки социально приемлемых;
• проявлять активность — необходимо выполнять упражнения, участвовать в играх;
• абсолютная конфиденциальность — все, что происходит во время тренинга или сессии не выноситься за двери все участники не имеют права распространять информацию об услышанном и происходившем во время работы;
• здесь и сейчас — необходимо выполнять все задания ведущего сразу, поскольку они необходимы для работы.

Психологические упражнения в работе с психологом, во время участия в тренинге или при самостоятельном выполнении дают толчок к активному развитию личности. Человек овладевает инструментами, которые помогают ему добиться успеха в карьере, личных отношениях, духовном развитии.

Напишите программу тренинга

Программа – это весь материал, который вы планируете использовать на протяжении тренинга. Вот несколько рекомендаций, которые с этим помогут:

• Забудьте про тайминг. Тайминг – это разделение тренинга по часам. Например, с 9 до 10 часов вы знакомитесь и решаете все организационные моменты, с 10 до 11 выполняйте первое упражнение, потом 30 минут кофе-брейка и так далее. Здесь в любой момент все может пойти не по плану, и из-за нарушенной хронологии занятия будут скучными и неэффективными.
• Вместо тайминга используйте смысловые блоки. Смысловой блок – это фиксированное количество материала, которое легко встроить в перерывы на обед или кофе-брейк. Смысловой блок не привязан по времени, и любой момент может быть заменен на другой. Например, вы начали выполнять упражнение, которое никому из участников не интересно. Поскольку ваш материал нарезан на блоки, вам легко удалить эту неинтересность и предложить что-то новое. Если бы был четкий тайминг, то все бы страдали.
• Пропишите несколько альтернативных сценариев, на случай, если что-то пойдет не так и участникам сильно не понравится заготовленный материал.
• Добавьте несколько блоков в «подвал» – соберите дополнительный материал, который изначально не входит в программу тренинга. Этот материал может пригодиться во время работы с активной и хорошо подготовленной аудиторией, которая с легкостью освоила предлагаемые навыки. В этом случае вы не должны зацикливаться на пройденном, а переключиться на наработку нового навыка. Все время тренинга должно приносить пользу.

Возьмем наш трехдневный тренинг по самообороне для офисных сотрудников, воспользуемся перечисленными рекомендациями и составим примерную программу:

• 1 день. Знакомство с тренером → организационные моменты → определение цели тренинга → план занятий → правила тренинга → теория защиты → обед и несколько перерывов → продолжение теории → домашнее задание.
• 2 день. Встреча → проверка домашнего задания → краткое повторение теории → перерыв → отработка защитного навыка в переходе в метро → подведение итогов → новое домашнее задание.
• 3 день. Встреча → проверка домашнего задания, повторение теории и изученного навыка → поход в кафе и перерыв → отработка защитного навыка при нападении в кафе → поход в глухой переулок и отработка защитного навыка при нападении нескольких противников → подведение итогов.

Чем больше интерактива и нестандартных ситуаций вы сможете предложить, тем выше ценность вашей программы. Будет круто, если в интерактив будет вписана неочевидная переменная. Например, вы наймете специальных людей, которые под видом гопников попробует напасть на нескольких участников тренинга. Здесь добавится стресс, и ученики смогут лучше запомнить все теоретические концепции.

Методы психологического тренинга

психолог

• Ролевые игры,
• Групповые обсуждения,
• Психогимнастика,
• Психодрама.

• Метод регрессии помогает еще раз пережить уже свершившуюся ситуацию и пересмотреть ее.
• Метод имитации позволяет сымитировать варианты своего поведения.
• Метод обмена опытом дает возможность обсудить свой собственный опыт по определенным событиям с участниками группы.

Метод концентрации присутствия заключается в том, что психолог задает вопросы, наводящие внимание участников на происходящие с ними явления.
Метод построения диспозиций основан на ролевых играх.
Метод групповой рефлексии – основная часть тренинга и применяется на последней стадии работы.

• Метод группового решения проблем представляет собой обсуждение, направленное на выявление общего отношения к задаче.
• Метод операционализации представляет собой репетицию различных ситуаций.
• Метод символического самовыражения – это упражнения, позволяющие использовать полученные на тренинге навыки.