Способы ускорения работы мозга

Противопоказания и побочные эффекты

Поливитамины нельзя одновременно принимать с медикаментозными средствами. При несоблюдении этой рекомендации эффект может быть обратным и только ухудшить состояние пациента.

Пищевые добавки нельзя принимать при повышенной восприимчивости к действующим компонентам.

Во время приема может развиться побочная симптоматика. Этот процесс сопровождается:

• покраснениями и зудом;
• высыпаниями на кожном покрове;
• болями в животе;
• тошнотой.

В тяжелых случаях развивается анафилактический шок или отек Квинке. При передозировке возникает сильная тошнота, слабость и многократная рвота.

Как лечить нарушения памяти?

Если человек отмечает, что у него на протяжении определенного периода времени наблюдаются проблемы с памятью и обращается по этому поводу к врачу. Изначально в такой ситуации пробуют применять разнообразные не медикаментозные методы. Иногда они могут существенно улучшить состояние. К таковым относятся:

• Частые прогулки на свежем воздухе. Гулять нужно, шагая достаточно быстро. В таком случае к мозгу поступает больше кислорода, что повышает эффективность его работы.
• Нормализация режим дня. Необходимо спать достаточное количество времени, чтобы организм мог полноценно отдохнуть и восстановиться.
• «Тренинг», который нужно проводить вечером. Это своеобразная тренировка, предусматривающая, что человек вспоминает в обратном порядке все, что произошло на протяжении дня – сначала то, что произошло вечером, в самом конце – события утра. Такой «тренинг» лучше проводить перед сном.
• Позитивное настроение. Не нужно думать и всем говорить о том, что память вас подводит. Ведь так срабатывает определенный эффект самовнушения. Пытаясь безуспешно что-то вспомнить, не злитесь на себя и не волнуйтесь. Нужно отвлечься на что-то другое, после чего снова попытаться вспомнить нужную информацию. Иногда после того, как человек отвлекается, она «приходит» сама собой.
• Отсутствие стрессов. Нужно стараться избегать разнообразных эмоциональных потрясений, так как это негативно сказывается на состоянии мозга.
• Правильное питание и потребление достаточного количества жидкости. В меню нужно включать продукты, содержащие йод, витамины группы В. Воду же нужно пить в таких количествах, чтобы моча в течение дня всегда оставалась светлой.
• Тренировки для мозга. Следует каждый день решать головоломки, кроссворды, другие интеллектуальные задачи.
• Постоянное обучение чему-то новому. Полезно учить иностранные языки, стихи, запоминать интересные фразы и др. При этом объем материала, который заучивается, нужно постоянно увеличивать.

Эффективны ли таблетки для улучшения памяти

Для восстановления памяти и внимания церебральной патологии могут назначаться:

• Глицин Д3;
• Пирацетам;
• Ноотропил;
• Луцетам;
• Танакан;
• гинкго билоба;
• Пикамилон.

С целью укрепления памяти, профилактики и лечения гиповитаминозов широко применяются витамины в таблетках (Асковит, Пиридоксин, никотиновая, фолиевая и аскорбиновая кислоты). Они содержат биологически-активные компоненты и способствуют улучшению сна, бодрствованию, повышению умственной работоспособности. Чтобы прием витаминов был эффективен, нужно проконсультироваться у врача и соблюдать схему приема препарата (кратность и дозировку).

В каких продуктах содержатся витамины для улучшения работоспособности мозговой деятельности

Для полноценной и эффективной работы мозга и памяти нужны все витамины, перечисленные в статье. Витамины, безусловно, помогают восстановить некоторые процессы в организме, но правильное питание и здоровая пища не дадут возможность возникнуть ухудшению работы, поэтому в рацион каждого человека должны входить следующие продукты:

• горох: B, Е, А;
• овсяная и гречневая каша: B, Е;
• орехи: В, Е, С;
• яйца, рыба молочные продукты: А, Е, В, D, С;
• говядина и свинина: В, Е;
• курица: А, Е, В, С;
• овощи: А, Е, К, D, С;
• бананы, яблоки, ягоды; А, Е, В, D, С, К;
• растительные масла: D, Е.

В современном мире сложно найти натуральный, богатый витаминами продукт в связи с многочисленными добавками в пищу для улучшения вкусовых данных и продолжительности хранения. Благодаря исследованиям и изобретениям специалистов у людей появилась возможность купить витамины, которые хорошо усваиваются и помогают в жизненно важных процессах. Витаминных комплексов на рынке — масса и подобрать правильный бывает сложно, поэтому лучше перед началом приема сдать анализы и проконсультироваться с врачом, который скажет, нужны ли вообще дополнительные витамины организму или назначит схему приема.

Какие витамины нужны для памяти

Способность запоминать информацию — одна из функций головного мозга.

Витамины для памяти Ниацин.

Улучшить ее помогут следующие витамины:

Ниацин (B3, PP). Суточная потребность в нем составляет 16-20 мг

Ниацин снижает уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности, что важно для людей с дислипидемией (нарушением жирового обмена). Это способствует предупреждению атеросклероза сосудов головного мозга, улучшению кровотока и необходимой оксигенации тканей

Ниацин улучшает работу сердца, что благоприятно влияет на кровоток и ум. Витамин оказывает нейропротекторное действие (защищает нервные клетки). Это важно для людей с инсультом в анамнезе.
Рутин (витамин P). Это флавоноид, который защищает ткани мозга от повреждающих факторов. Рутин способствует росту нервной трубки плода, что отражается на последующем развитии ребенка. Уменьшает образование свободных радикалов, оказывающих токсическое действие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Этот витамин снижает риск развития болезни Альцгеймера, укрепляет сосуды мозга, уменьшает депрессию, риск окислительного стресса, уровень атерогенных липопротеидов, не влияя на соединения высокой плотности. Норма потребления — 40-100 мг.
Тиамин (B1). Участвует в проведении нервных импульсов за счет повышения энергетических запасов и усиления выработки нейромедиаторов (ацетилхолина). Тиамин усиливает память, умственную работоспособность, нормализует настроение, помогает бороться с депрессией, способствует поступлению глюкозы в мозг и замедляет процессы старения нервных клеток. Это вещество является антидотом этилового спирта и уменьшает его пагубное влияние на нервную систему. Норма потребления — 0,9-1,5 мг в зависимости от возраста.
Рибофлавин (B2). Улучшает память за счет нормализации белкового, жирового и углеводного обменов. Способствует усиленному поглощению нейронами кислорода. Суточная норма потребления — 1,8 мг.
Пиридоксин (B6). Нормализует когнитивные функции за счет влияния на синтез катехоламинов (адреналина, норадреналина, дофамина), гамма-аминомасляной кислоты и нейромедиаторов (ацетилхолина). Нормализует состояние церебральных сосудов за счет регулирования выработки аминокислоты гомоцистеина. Усиливает всасывание цианокобаламина, что положительно сказывается на работе мозга. Улучшает сон и липидный обмен. Норма потребления — 2 мг.
Никотинамид (B3, никотиновая кислота). Усиливает концентрацию внимания и укрепляет память за счет расширения сосудов (длится недолго), нормализации азотистого и углеводного обменов, гиполипидемического действия (снижает концентрацию в крови холестерина), повышения ЛПВП (липопротеидов высокой плотности), нормализации циркуляции крови по мелким сосудам (капиллярам), усиления тканевого дыхания и слабого антикоагулянтного действия. Ежедневно организму требуется 20 мг никотиновой кислоты.
Пантотеновая кислота (B5). Повышает мозговую активность за счет участия в биохимических процессах. Данное вещество способствует выработке нейромедиаторов, регулирует обмен жирных кислот и подавляет синтез ЛПНП и ЛПОНП, препятствуя формированию атеросклеротических бляшек в церебральных сосудах. Суточная потребность — 5 мг.
Фолиевая кислота (B9). Способствует закладке нервной системы плода, повышает способность детей к усвоению материала в школе и детском саду, снижает риск развития инсульта и участвует в обмена аминокислот. Суточная норма потребления 400 мкг.
Цианокобаламин (B12). Поддерживает достаточный уровень эритроцитов (участвует в кроветворении), что обеспечивает перенос кислорода к клеткам. Нормализует деятельность мозга за счет образования миелиновой оболочки нервов, синтеза холина и регулирования белкового обмена. Потребность — 3 мкг.
Аскорбиновая кислота (витамин C). Мощный антиоксидант. Полезными функциями этого вещества являются укрепление сосудистой стенки и участие в усвоении железа (нормализует когнитивные функции детей, мужчин и женщин). Аскорбиновая кислота предупреждает болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие) и рак головного мозга. В сутки требуется 70-100 мг этого витамина.
Альфа-токоферол. Обладает антиоксидантными свойствами, участвует в образовании гемоглобина и гема, тканевом дыхании, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров. Все это положительно влияет на мозг. Норма потребления — 15 мг/сутки.

Развиваем нейропластичность

«Единственное, что мы, нейрохирурги, знаем точно: всякий мозг способен вернуться в нормальное состояние даже после самого тяжелого заболевания или травмы», — пишет Рахул Джандиал.

Нейропластичность — это способность мозга адаптироваться. В том числе — к экстремальным условиям. Об этом говорит опыт операций, в ходе которых людям по медицинским показаниям удаляли одно из полушарий — и в течение пары лет многие из пациентов полностью восстанавливаются, особенно если переносят процедуру в раннем возрасте. Одно полушарие развивает все необходимые связи и берет на себя функции двух.   

Это свидетельствует о том, что мозг действительно можно тренировать. Вот несколько простых способов развивать нейропластичность:

• Разрабатывайте неведущую руку: левую, если вы правша, и наоборот. Старайтесь выполнять ею повседневные действия вроде чистки зубов. Другой хороший способ приучить руки работать согласованно, но по отдельности, — игра на музыкальном инструменте.
• Осваивайте новый язык. Это тренирует нейропластичность левой височной доли. Чем чаще вы учитесь, тем больше новых нейронных связей образуется.
• Не пользуйтесь функцией «Построить маршрут». Основная область мозга, в которой сосредоточена память, — гиппокамп, и там же находится наш «внутренний GPS-навигатор». Развитие пространственной ориентации играет важную роль для мозга. 

Витамины для мозга

Часто на вопрос – какие витамины приобрести для поддержки памяти и внимания нужны человеку? – большинство не может дать полный ответ. А ведь это незнание только усугубляет ситуацию.

Вот список основных витаминов, которые помогут вернуть к нормальному состоянию когнитивные функции человеческого мозга, поддержав его питание:

Группа витаминов В обязательно должны входить в витамины, служащие для улучшений состояния памяти – они самым положительным образом влияют на всю нервную систему, улучшая сигналы, передаваемые в синапсах, тем самым увеличивая скорость реакции на то или иное действие.

Витамин С – он выступает в роли антиоксидантов. Миелиновый слой становится толще, тем самым улучшая скорость реакции на любые сигналы.

Витамин Е – он также, как и витамин С является прекрасным антиоксидантом. Способен защитить нервную ткань от пагубного воздействия радикалов и токсических веществ.

Его прием поможет улучшить эмоциональное состояние, улучшить качество восприятия любой информации, и увеличить скорость ее переработки, активирует работу краткосрочной памяти.

Витамин D – под его воздействие сигнал быстрее переводится в головной мозг, от каналов по которым поступает информация в мозг. Нейроны становятся более эластичными.

Биофлавоноиды – под его действием уменьшается риск кровоизлияний, так как он оказывает благотворное влияние на стенки кровеносных сосудов.

Лучшие витамины для памяти должны включать все вышеперечисленные компоненты. Ведь нельзя сказать какой именно витамин нужен для улучшения памяти, они работают в комплексе.

Зачем вообще заранее думать про свой мозг?

В современности, большинство разумных и благополучных людей (не акокоголики, отморозки и т.п.), начали жить гораздо дольше чем пару-тройку десятков лет назад. Если раньше дожить до 60 обычно было уже хорошо, то теперь мы можем смело рассчитывать на 80-90 лет жизни. Конечно, не стоит цепляться за этот срок и умереть можно в любую секунду, но, желательно принять это в расчет.

Итак, весьма вероятно, что мы проживем 80-90 лет (или больше).

Какова вероятность того, что мы будем жить, познавать, приносить пользу другим в 70, 75, 80 лет? Согласно современной статистике небольшая. И дело не в физическом состоянии тела, а в том, что наш мозг перестанет нормально функционировать и мы станем все больше овощиться — сидеть на диване потребляя привычные развлечения (сериалы, игры и т.п.), забывая себя и теряя возможности познавать новое и вообще что-то делать.

Для пожилых людей в возрасте старше 65 лет риск развития болезни Альцгеймера составляет 10 %, но при достижении 85 лет этот риск повышается до 50 %. Внутри интервала риск растет пропорционально.

Но и без этой болезни бывают другие нарушения и сильные снижения нашей познавательной способности — забывчивость, спутанность сознания, Паркинсон и т.п.
Часто даже в 50 лет мы уже не помним где ключи, ведем списки дел, клеем листочки на мониторы и т.п.

Лично меня такая судьба не устраивает и я хотел бы до самой смерти быть активным, познавать новое, учиться, приносить пользу. Поэтому, если есть способы снизить риски + улучшить работу мозга прямо сейчас, то, мне кажется, стоит этим поинтересоваться.

Как утверждается в книге, для этого нужно совсем немного и, мало того, необходимые действия принесут пользу прямо сейчас — сделают нас бодрее и умнее.

ОК, я купился, скажете вы. Что для этого нужно? Для этого нужно начать заботиться о своем мозге. Как? Ответ прост — нужно изучать, что нужно для его здоровья и делать то, что изучили.

Ниже я выберу добавок и витаминов, которые можно сразу начать принимать. Конечно, перед этим изучив, нет ли для вас противопоказаний по ним.
Также я бы рекомендовал начать читать на эту тему книги и понемногу входить в тему. Времени это отнимает немного и можно это делать вместо сериала или газеты или другого привычного прожигания времени.

Лучшие витаминные комплексы для мозга

Витаминные комплексы и БАДы необходимо принимать пожилым людям для предотвращения развития патологий головного мозга. Препараты помогут справиться со стрессом женщинам во время беременности и при наступлении климакса. Витамины нужно принимать взрослым, которые постоянно испытывают физическое и умственное переутомление, неправильно питаются, регулярно не высыпаются.

Рейтинг лучших комплексов витаминов для мозга:

Название	Краткое описание	Средняя стоимость (руб.)
Глицин Форте от Эвалар	БАД содержит глицин и витамины группы B. Помогает при умственной и психоэмоциональной усталости, устраняет последствия стрессов.	165-175
Доппельгерц Актив с лецитином	БАД улучшает работу головного мозга и нервной системы, повышает работоспособность.	420
Геримакс Энерджи	Комплекс содержит 10 витаминов и 7 микроэлементов, экстракты корня женьшеня и зеленого чая. Обеспечивает улучшение долгосрочной памяти и концентрации внимания.	30 таблеток — 500-510; 60 таблеток — 830-850.
Ундевит	Российский поливитаминный комплекс для нормализации обменных процессов, улучшения работы головного мозга.	40-50

Витаминные комплексы необходимо принимать детям и подросткам при повышенных умственных нагрузках, в период активного роста

Препараты способствуют лучшему усвоению информации, улучшают внимание и концентрацию. Во время приема снижаются проявления умственного и физического переутомления

Пить витамины нужно по 1-2 таблетки в день. Продолжительность курса — 4-8 недель. Принимать комплексы и БАДы для мозга и памяти нужно дважды в год.

ТОП-9 лучших таблеток для улучшения памяти: список препаратов

Чтобы понять, что помогает в сложившейся ситуации, необходимо точно знать диагноз. После этого врач сможет назначить терапию. Ниже представлены лучшие препараты для повышения умственной активности для памяти и внимания

Важно помнить, что каждый препарат имеет свои показания, противопоказания и побочные реакции, поэтому заниматься самопроизвольным лечением нельзя

Глицин

Приходится наиболее востребованным медикаментом в России, который часто назначается при стрессах и чрезмерной нервозности. Довольно часто применяется для улучшения мозговой деятельности и памяти ребятами, учащимися в университете, во время защиты дипломов, экзаменов.

Средство имеет отношение к группе медикаментов, принимаемых для улучшения обмена веществ в мозге. Медикаментозное средство оказывает хорошее воздействие на умственную трудоспособность человека, а также память, мышление, способность школьников к обучению. Биологически активная добавка производится в таблетках. Является аминокислотой.

Плюсы

Лекарство для памяти относительно не дорогое. Помогает быть спокойным в различных стрессовых ситуациях.

Угнетение ЦНС, вызывает сонливость.

Показания и противопоказания

Взрослым средство назначают при таких состояниях и патологиях:

• вегетососудистая дистония;
• сильнейших психологических нагрузках;
• хроническом алкоголизме;
• неврозах и неврозоподобных состояниях;
• после полученных травм мозга;
• проблемы с умственной трудоспособностью;
• энцефалопатии.

Глицин практически не обладает противопоказаниями. Может приниматься не только взрослыми, но и среди подростков и престарелых людей. Принимать таблетки для работы мозга не стоит только в случае гиперчувствительности к компонентам в составе.

Анастасия Забойрачная, 34 года

«На работе очень сильно устаю, стала нервной и раздражительной. Заметила явные изменения в состоянии здоровья, так как начались проблемы с памятью. Пила Глицин строго по назначению врача месяц. Заметила явные улучшения спустя неделю.»

Цена

Стоимость препарата колеблется в пределах 40 рублей.

Фенибут

Фенибут для головного мозга – это ноотропный препарат, прием которого приводит в норму обменные процессы нервных клеток и параллельно передачу импульсов между нейронами. Данное средство играет важнейшую роль в укреплении корико-субкортиальных связей. Благодаря этому повышается эффективность взаимодействия между различными отделами коры мозга.

Плюсы

Препарат намного эффективнее аналогов, повышает мотивацию, способствует улучшению настроения.

Попить препарат можно только в указанной дозировке. Нельзя использовать на постоянной основе.

Показания и противопоказания

Фенибут для мозга показан:

• понижение эмоциональной и интеллектуальной активности;
• заикание, энурез у деток старше 8 лет;
• ночные беспокойства, бессонница;
• тревожно-неврологические состояния;
• профилактика укачивания при кинетозах;
• профилактика стрессовых ситуаций.

Противопоказаний у средства не так много. Нельзя использовать при гиперчувствительности к компонентам в составе, вынашивании малыша и кормлении грудью, острой почечной недостаточности.

Арина Васильева, 32 года

«Стала очень уставать в последнее время, появилась раздражительность, стала до боли мучить бессонница. Врач назначила Фенибут. Сначала результата не было, но под конец терапии были явные изменения.»

Цена

Стоимость колеблется в пределах от 53 до 390 рублей.

Цены на Фенибут таблетки 20 шт.

Тенотен

Тенотен для восстановления памяти характеризуется успокоительным, противотревожным действием. Помогает улучшать переносить психологических нагрузок.

Плюсы

Средство для улучшения памяти помогает повысить устойчивость к различного рода нагрузкам, содействует повышению концентрации.

Показания и противопоказания

Недорогое средство применяется при:

• невротических и неврозопобных состояниях;
• умеренно выраженных органических поражениях ЦНС;
• стрессорных расстройствах с чрезмерной нервной напряженностью.

Какие факторы негативно влияют на память?

Обилие информации и огромное количество советов, с которыми ежедневно приходится сталкиваться современному человеку, в большей своей массе не несут в себе ничего полезного. Понимание этого, к сожалению, приходит обычно гораздо позже. Обилие информационных потоков перегружает мозг, который начинает давать сбои, выражаемые в том, что начинает забываться полезная информация.

Чтобы сохранить молодость и силу головного мозга, восстановить память, необходимо отказаться от некоторых привычных для себя вещей:

• Не есть большое количество мучных и сладких изделий, солений, которые приводят к тому, что накапливаемая жидкость в организме плохо выводится, начинаются запоры, головные боли. Эти негативные последствия приводят к тому, что в головном мозге нарушается кровяное снабжение.
• Перестать вести преимущественно сидячий образ жизни, поскольку кровь начинает плохо циркулировать, когда внутренние органы и мозг перестают получать достаточно питания.
• Не проводить все время дома, поскольку мозгу необходимо достаточное количество кислорода.
• Отказаться от приема медикаментов, рецепты на которые не выписывал врач, поскольку побочные эффекты негативно влияют на здоровье и могут вызывать привыкание.

Негативное влияние на память оказывает и употребление большого количества спиртного.

2 Orthomol Mental

Orthomol Mental помогает сосредоточиться при интенсивной умственной нагрузке, улучшает память и обменные процессы, повышает работоспособность, борется с нервным истощением, снижает риск развития болезней, связанных с деятельностью мозга и нервной системы. В состав биологически активной добавки входят экстракты растений, микроэлементы и витамины, которые положительно влияют на состояние кожного покрова, ногтей и волос.

Формой выпуска являются капсулы и порошок. Благодаря такому разделению удается добиться лучшего усвоения нутриентов. Препарат следует хранить в сухом месте. Одна упаковка рассчитана на курс, длящийся 1 месяц. В день следует употреблять 1 пакетик порошка, который предварительно должен быть растворен в воде либо фруктовом соке, и 3 капсулы. Через 30 дней необходимо сделать перерыв на 2 недели. Возможен повторный прием.

В состав входит максимально полный набор витаминов, включая А, С, D. Из минеральных веществ присутствует цинк, магний, селен. Дополнительно в составе имеются омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10, L-карнитин. Благодаря такому набору, Orthomol Mental оказывает широкий спектр действия на весь организм в целом.

Из минусов можно отметить крайне высокую цену.

Плюсы:

• Улучшает память.
• Положительное влияние на ЦНС.
• Витамины, минералы, экстракты растений в составе.
• Омега-3, коэнзим в составе.

Минусы:

Высокая цена.

Orthomol Mental

Продукты, улучшающие работу мозга

Укрепить сосуды головного мозга и сердца, улучшить память и внимание, ускорить мышление позволяют:

1. Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (омега-3). К ним относятся рыба (сардина, палтус, тунец, скумбрия, сельдь, лосось), грецкие орехи, семена чиа и льна, яйца, льняное масло, говядина, анчоусы, фасоль, черные бобы, черная икра, дикий рис, красная чечевица, некоторые морепродукты (устрицы, гребешки, омар), рыбий жир.
2. Крупы. Они богаты витаминами группы B.
3. Зелень (шпинат, листовой салат, рукола, укроп, петрушка, зеленый лук, спаржа).
4. Нерафинированное оливковое масло.
5. Говяжья печень.
6. Цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут, кумкват, помело, апельсины, мандарины). Они содержат много витамина C.
7. Овощи (чеснок, капуста, брокколи, помидоры, свекла).
8. Орехи (миндаль, грецкий и бразильский, кешью, несоленый арахис, фундук).
9. Яблоки.
10. Ягоды (клюква, смородина, голубика, ежевика).
11. Виноград.
12. Гранаты.
13. Нежирное молоко.
14. Какао.
15. Зеленый чай.
16. Морепродукты (морская капуста, лобстеры, креветки, кальмары, мидии).
17. Сухофрукты.
18. Мед.
19. Натуральный горький шоколад.
20. Имбирь.

Для развития ума полезно употреблять продукты, которые содержат не только витамины, но и минералы (цинк, магний, йод, марганец, молибден, железо, селен).

Какие витамины нужны для мозга

Чтобы головной мозг работал корректно, его необходимо подпитывать полезными веществами.

Чтобы мозг работал в привычном режиме, необходимо ежедневно употреблять аскорбиновую кислоту, витамины группы В, кальциферол

Поэтому в организм ежедневно должны поступать разные вещества:

1. Бета-каротин. Улучшает память, защищает мозговые клетки.
2. Тиамин. Помогает справиться с депрессией. Нормализует психическое состояние. Замедляет процессы старения. Превращает поступающие продукты питания в энергию.
3. Пиридоксин. Часто входит в состав витаминов для улучшения памяти и работы мозга. Способствует образованию дофамина, адреналина, ацетилхолина. Ведет к усилению абсорбции цианокобаламина. Преобразует триптофан в серотонин. Предупреждает преждевременное старение мозга.
4. Фолиевая кислота. Необходима для развития мозговых клеток у будущего плода. Недостаток этого витамина может привести к развитию инсульта у взрослых.
5. Цианокобаламин. Способствует образованию миелиновой оболочки некоторых видов нейронов. Отвечает за формирование красных кровяных телец и доставку кислорода к тканям, а также за кратковременную память и быстроту мышления.
6. Аскорбиновая кислота. Этот микроэлемент защищает ткани мозга от окислительных процессов. Предотвращает стрессы и дегенеративные процессы. Улучшает когнитивные функции.
7. Кальциферол. Нормализует память, благоприятно сказывается на настроении. Необходим людям с атеросклерозом и психическими расстройствами.
8. Витамин К. Повышает скорость работы мозга, улучшает способность к обучению, нормализует память. Предупреждает раннее развитие болезни Альцгеймера.
9. Полиненасыщенные жирные кислоты. Способствуют улучшению пластичности тканей мозга, повышают его работоспособность.

Внимание! Если регулярно принимать витамины для работы мозга и памяти взрослым, то удастся избежать неблагоприятных последствий для организма.

Какие витамины и минералы необходимы мозгу

Витамины представляют собой органические вещества, без которых нормальная жизнедеятельность организма невозможна. Большая часть их поступает с продуктами питания или от приема специальных комплексов. Особенность витаминов в том, что они не вырабатываются организмом, а поступают в него извне

Причем, важно не просто восполнять их недостаток, но и следить за тем, чтобы не было гипервитаминоза (передозировки). Каждый из витаминов, созданных природой, отвечает за определенные функции

Из огромного их количества выделим те, что помогают головному мозгу бесперебойно работать.

Витамин А способствует улучшению памяти и служит надежной защитой для нервных клеток от неблагоприятных внешних влияний.

B1 (тиамин). Он содержится в большом количестве в нервных тканях. Способствует ускорению доставки кислорода к мозговым клеткам, а, значит, улучшает память и препятствует старению мозга. Признаки недостаточности тиамина: ухудшение настроения, ощущение физической слабости, психическая опустошенность, быстрая утомляемость.

B2 (рибофлавин). Стимулирует работу ЦНС, вызывает чувство бодрости и прилива энергии. Недостаток рибофлавина проявляется чувством общей усталости.

B3 (никотиновая кислота). Участвует в синтезе ферментов, помогает организму извлекать энергию, необходимую для выполнения той или иной задачи.

B5 (пантотеновая кислота). Долгое время считалось, что этот витамин в полной мере поступает в организм от продуктов питания. Однако было установлено, что продолжительное хранение и термообработка разрушают это соединение. Витамин B5 служит защитой мозга от негативного воздействия алкоголя и никотина.

B6 (пиридоксин) — способствует улучшению мышления, препятствует развитию депрессии.

B9 (фолиевая кислота). Витамин, необходимый беременной женщине для правильного формирования и развития ЦНС у плода. Оказывает успокаивающее действие, улучшает работу памяти.

B12 (цианокобаламин). Отвечает за мышление и кратковременную память, а также за переход от сна к бодрствованию и обратно. Недостаточность цианокобаламин является причиной нарушений сна и сложностей с привыканием к смене часовых поясов.

C — отвечает за формирование защитных функций организма, а также защищает ЦНС от чрезмерных нагрузок. Аскорбиновая кислота замедляет возрастные изменения в тканях мозга.

E (токоферола ацетат). Является хорошим антиоксидантом, удаляющим из организма посторонние соединения и продукты распада. Способствует профилактике развития болезни Альцгеймера.

D (кальциферол). Благодаря этому веществу улучшается настроение, память, появляется желание и способность к деятельности. Защищает мозговую ткань от злокачественных новообразований, препятствует возрастным изменениям мозговой ткани и сосудов.

K (викасол). Улучшает когнитивные функции, снижает риск болезни Альцгеймера, замедляет старение клеток.

Омега-3 жирные кислоты — способствуют улучшению кровообращения и состояния сосудов. В том числе, питающих мозг.

Эффект от приема витаминов заключается в следующем:

• стимуляция кровообращения;
• нормализация обмена веществ, насыщение мозговых клеток полезными неорганическими соединениями и витаминами;
• препятствие разрушительному действию свободных радикалов;
• улучшение состояния сосудов: восстановление их крепости и упругости;
• замедление окислительных процессов.

Когда необходим прием специальных препаратов? Каждый витаминный комплекс имеет инструкцию, в которой подробно прописаны показания/противопоказания, а также дозировка и продолжительность лечебного курса. Если появились нижеуказанные симптомы, нужно обратиться к врачу, который поможет подобрать оптимальный комплекс и, если нужно, назначит дополнительные обследования:

• чувство тревоги, проявления агрессивности, перепады настроения, раздражительность без видимых причин;
• ухудшение памяти, мыслительных процессов;
• заторможенность, нарушения координации движений;
• нарушения сна;
• потеря массы тела, нарушения аппетита;
• неспособность сосредоточиться;
• быстрая утомляемость от умственных нагрузок: рабочих или учебных.

В сущности, появление перечисленных симптомов является основным показанием для приема витаминов.

Есть и противопоказания. Главным образом, это гиперчувствительность к компонентам комплекса. Многие препараты имеют ограниченную область применения. Так, ребенку младшего возраста или школьнику не нужны витамины, предназначенные для пожилых людей. И наоборот, взрослому человеку не подходят детские препараты.

Какие группы витаминов нужны для мозга и памяти

Витамины – органические соединения, простые по строению и различной химической природы, без которых организм не сможет выполнять полноценную работу. В большинстве случаев нужные микроэлементы поступают из питания, но только в случае разнообразной, сбалансированной и здоровой пищи.

Витамины не могут самостоятельно вырабатываться, поэтому стоит контролировать потребление полезных веществ не только в плане недостатка, также исключать передозировку витаминов в организме. Причина тотального контроля заключается в возможных осложнениях и появлении заболеваний. Природа создала массу типов витаминов, каждый из которых выполняет определенное действие. Что касается головного мозга, то соответствующие витамины стимулируют его работу при помощи определенных химических веществ.

Из богатейшего натурального запаса полезных веществ выделяют следующие витамины, которые помогают мозгу восстановить утраченные силы и возобновить бесперебойную и полноценную работу, а также ответить на вопрос к чему приводит недостаток того или иного витамина.